Remedios populares
1 Colocar ciruelas pasas en un vaso de agua por la mañana. Después, al llegar la hora de dormir, retirar el agua y consumir las ciruelas.
2 Tomar una taza de agua tibia en ayunas y al acostarse.
3 Masajear el punto medio del talón del pie izquierdo con los nudillos de la mano por dos a tres minutos, varias veces al día. Éste es un remedio de reflexología.
Recomendaciones
Aumentar la ingesta de alimentos con fibra como frijoles, salvado, cereales de grano entero, brócoli y fruta fresca.
Beber a diario ocho vasos de líquido (especialmente agua) de 8 onzas cada uno,
Fijar una hora para evacuar el intestino todos los días.
Elevar los pies y las piernas durante el proceso de eliminación para relajar los músculos del ano
Tomar el tiempo necesario para ir al baño. Evitarlo puede producir deposiciones secas.
Consumirr la comida principal a mediodía, y por la noche comer al menos tres horas antes de acostarse a dormir. Estos hábitos favorecen la digestión.
Caminar, si es posible, en marcha continua durante veinte a treinta minutos o practicar natación, ya que dentro del agua se estimula el intestino.
Consumir suplementos ricos en omega 3, como la linaza y aceites de lino o de pescado si las deposiciones son secas y se desmoronan y si, además, se es propensa a condiciones de resequedad, como brotes que pican, uñas quebradizas y pelo seco.
Dejar unos días el consumo de suplementos si se sospecha que éstos causan estreñimiento con el fin de verificarlo. Si es así, cámbielo por otro.
extraído de: http://www.remediospopulares.com/
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