miércoles, 1 de octubre de 2014

Estreñimiento durante el embarazo


Remedios populares     

1 Colocar ciruelas pasas en un vaso de agua por la mañana.  Después, al llegar la hora de dormir, retirar el agua y consumir las ciruelas. 

2 Tomar una taza de agua tibia en ayunas y al acostarse.

3 Masajear el punto medio del talón del pie izquierdo con los nudillos de la mano por dos a tres minutos, varias veces al día.  Éste es un remedio de reflexología.

Recomendaciones

Aumentar la ingesta de alimentos con fibra como frijoles, salvado, cereales de grano entero, brócoli y fruta fresca.

Beber a diario ocho vasos de líquido (especialmente agua) de 8 onzas cada uno,

Fijar una hora para evacuar el intestino todos los días.

Elevar los pies y las piernas durante el proceso de eliminación para relajar los músculos del ano

Tomar el tiempo necesario para ir al baño. Evitarlo puede producir deposiciones secas.

Consumirr la comida principal a mediodía, y por la noche comer al menos tres horas antes de acostarse a dormir. Estos hábitos favorecen la digestión.

Caminar, si es posible, en marcha continua durante veinte a treinta minutos o practicar natación, ya que dentro del agua se estimula el intestino.

Consumir suplementos ricos en omega 3, como la linaza y aceites de lino o de pescado si las deposiciones son secas y se desmoronan y si, además, se es propensa a condiciones de resequedad, como brotes que pican, uñas quebradizas y pelo seco.

Dejar unos días el consumo de suplementos si  se sospecha que éstos causan estreñimiento con el fin de verificarlo.  Si es así, cámbielo por otro.

extraído de: http://www.remediospopulares.com/

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